Сколько килокалорий в гороховом супе с курицей — калорийность и польза блюда

Гороховый суп с курицей — удивительное сочетание вкуса и полезности. Это блюдо, которое обязательно должно присутствовать в рационе каждого, кто заботится о своем здоровье и стремится к сбалансированному питанию. Но какова калорийность этого волшебного супа и какие польза и питательные вещества содержатся в его составе? Давайте разберемся вместе!

В гороховом супе с курицей содержится небольшое количество калорий, что делает его идеальным для людей, которые хотят следить за своим весом. Он состоит из нежных кусочков куриного мяса, богатого белком, и питательного гороха, который является отличным источником клетчатки, витаминов и минералов. Благодаря этому гороховый суп с курицей насыщает и дает энергию на длительное время, не создавая чувства тяжести в желудке.

Одним из ключевых преимуществ горохового супа с курицей является его способность поддерживать здоровье сердца. Горох богат растворимыми волокнами, такими как пектин, которые помогают снижать уровень холестерина в крови. Это особенно полезно для людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Куриное мясо, в свою очередь, является источником качественного белка, который не только обеспечивает организм необходимыми аминокислотами, но и способствует укреплению иммунной системы.

Калорийность горохового супа с курицей: какой энергетический вклад в питательный рацион

Калорийность горохового супа с курицей может варьироваться в зависимости от рецепта приготовления и используемых ингредиентов. Обычно блюдо готовится на бульоне из куриной грудки, добавляются зелень, овощи и специи. Это низкокалорийное блюдо, которое можно включить в свой рацион, даже если вы находитесь в процессе похудения.

Одна порция горохового супа с курицей в среднем содержит около 150-200 килокалорий. Это значительно меньше, чем в жирных мясных бульонах или супах на основе сливок. При этом гороховый суп с курицей богат белками, клетчаткой и полезными витаминами и минералами.

Белок, содержащийся в куриной грудке, помогает нарастить мышцы и сохранить чувство сытости на долгое время. Горох, в свою очередь, является прекрасным источником клетчатки, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта и помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови.

Витамины и минералы, содержащиеся в гороховом супе с курицей, включают витамин С, железо, цинк и калий. Они укрепляют иммунную систему, способствуют нормализации обмена веществ и улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Кроме того, гороховый суп с курицей можно разнообразить, добавив в него различные овощи, зелень или специи. Он прекрасно насыщает, освежает и омолаживает организм. Поэтому, если вы хотите пополнить свой рацион полезным блюдом, а также снизить калорийность потребляемой пищи, гороховый суп с курицей – отличный выбор.

Польза горохового супа с курицей: полезные вещества, которые благотворно воздействуют на организм

Одним из основных ингредиентов горохового супа с курицей является горох. Это белковый продукт растительного происхождения, который содержит много клетчатки. Клетчатка осуществляет мягкое и эффективное очищение организма от шлаков и токсинов, способствуя нормализации обменных процессов.

Куриная грудка, которая является основным источником белка в данном супе, обладает низким содержанием жирных кислот и холестерина. Белок — это основной строительный материал для организма, необходимый для роста и развития клеток.

Наличие овощей, таких как морковь и лук, придает гороховому супу с курицей дополнительные полезные свойства. Морковь богата каротином, который превращается в организме в витамин А, благоприятно влияющий на зрение и иммунитет. Лук содержит флавоноиды, которые помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и поддерживают нормальный уровень холестерина в крови.

Калий, магний, кальций и другие минералы, присутствующие в гороховом супе с курицей, способствуют нормализации работы сердца и сосудов, укреплению костной ткани и поддержанию нормального давления.

Наконец, специи и травы, которые добавляются при приготовлении горохового супа, не только придают блюду аромат и вкус, но и обладают целебными свойствами. Например, куркума, имбирь и ароматные травы помогают укрепить иммунную систему и предотвратить воспалительные процессы в организме.

Все эти полезные свойства горохового супа с курицей делают его отличным выбором для здорового и сбалансированного питания. Регулярное потребление этого блюда поможет поддерживать иммунитет, препятствовать развитию различных заболеваний и сохранять хорошее здоровье на долгие годы.

Рецепты приготовления горохового супа с курицей: как сделать вкусное и сытное блюдо за минимальное время

Рецепт 1: Классический гороховый суп с курицей

Ингредиенты:

• 200 г куриного филе
• 1 стакан зеленого гороха
• 1 луковица
• 2 моркови
• 2 картофелины
• 3 столовые ложки растительного масла
• Соль и перец по вкусу
• Зелень (укроп, петрушка) для подачи

Приготовление:

1. Нарежьте куриное филе кубиками и обжарьте на растительном масле до золотистого цвета.
2. Добавьте мелко нарезанный лук и морковь, обжарьте еще несколько минут.
3. Добавьте нарезанный картофель, зеленый горошек и заливку из воды (около 1,5 литра), доведите до кипения.
4. Варите суп на среднем огне около 25-30 минут, пока овощи и куриное филе не будут готовы.
5. Посолите и поперчите по вкусу.
6. Посыпьте зеленью перед подачей и подавайте горячим.

Рецепт 2: Гороховый суп с курицей в мультиварке

Ингредиенты:

• 300 г куриного филе
• 1 стакан зеленого гороха
• 1 луковица
• 2 моркови
• 2 картофелины
• 3 столовые ложки растительного масла
• Соль и перец по вкусу
• Зелень (укроп, петрушка) для подачи

Приготовление:

1. Нарежьте куриное филе кубиками и обжарьте на растительном масле в режиме «Обжарка» до золотистого цвета.
2. Добавьте мелко нарезанный лук и морковь, обжарьте еще несколько минут.
3. Добавьте нарезанный картофель, зеленый горошек и заливку из воды (около 1,5 литра), посолите и поперчите по вкусу.
4. Установите режим «Тушение» и готовьте суп около 30-40 минут.
5. Посыпьте зеленью перед подачей и подавайте горячим.

Приготовление горохового супа с курицей не займет у вас много времени, а результат будет вкусным и сытным блюдом, которым можно наслаждаться в любое время года. Выбирайте любой из предложенных рецептов и деликатной шаг за шагом. Приятного аппетита!

Гороховый суп с курицей: идеальное блюдо для снижения веса и поддержания здорового образа жизни

Одна порция горохового супа с курицей содержит всего около 200 килокалорий, что делает его отличным выбором для людей, следящих за своим питанием. В то же время, суп богат белками, витаминами и минералами, что помогает оставаться энергичным и здоровым.

Курица — источник низкокалорийного белка, который помогает удовлетворить ощущение голода и поддерживать мышечную массу. Горох, в свою очередь, является отличным источником клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения и контролю аппетита.

Кроме того, гороховый суп с курицей содержит множество витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья. Витамин С, содержащийся в горохе, укрепляет иммунную систему, а железо, которое в избытке присутствует в курице, помогает предотвратить анемию.

Гороховый суп с курицей отличается легким и нежным вкусом, что делает его приятным для употребления. Благодаря этому, его легко ввести в свой рацион и поддерживать здоровый образ жизни на протяжении длительного времени.