Куриная голень вареная без кожи — это популярное и вкусное блюдо, которое принадлежит к категории низкокалорийных и диетических продуктов. Оно обладает не только нежным мясом, но и хорошей пищевой ценностью, предоставляя организму множество полезных веществ, необходимых для его нормального функционирования.
Куриная голень является одним из самых популярных типов мяса, благодаря своей сочности и нежности. Вареная голень без кожи — это отличный выбор для тех, кто следит за своим питанием и хочет контролировать потребление калорий. Она содержит меньше жиров, чем с кожей, и имеет низкую калорийность, что делает ее идеальным продуктом для тех, кто стремится снизить вес или поддерживать оптимальную физическую форму.
Куриная голень без кожи является отличным источником полноценных белков, которые являются важным строительным материалом для организма. Они помогают восстанавливать и укреплять мышцы, повышать иммунитет и обеспечивать организм энергией. Кроме того, мясо содержит железо, цинк и витамин В12, которые необходимы для роста и развития организма.
Калорийность куриной голени без кожи
В среднем, 100 грамм куриной голени без кожи содержит около 123 калорий. В том числе, она богата белками — около 21 грамма, что способствует насыщению организма и строительству мышц. Кроме того, голень содержит такие полезные микроэлементы, как железо, цинк, селен и витамин В12, которые необходимы для нормального функционирования организма.
Важно отметить, что при приготовлении голень без кожи, лучше использовать варку или запекание, так как это позволяет сохранить большую часть полезных веществ. Избегайте жарки, которая может увеличить калорийность и содержание жиров в блюде.
Куриную голень без кожи можно использовать при приготовлении различных блюд, начиная от салатов и заканчивая традиционными горячими блюдами. Благодаря своей низкой калорийности и полезным свойствам, она станет отличным выбором для тех, кто стремится соблюдать здоровый образ жизни и следить за своим весом.
Количество калорий в вареной куриной голени без кожи
Количество калорий в вареной куриной голени без кожи составляет около 165 калорий на 100 грамм продукта. Это относительно низкокалорийное блюдо, которое может быть хорошим выбором для диетического рациона.
Вареная куриная голень без кожи также содержит примерно 25 грамм белка на 100 грамм продукта, что делает его идеальным источником белка для тех, кто строит мышцы или следит за своими физическими показателями.
Также следует отметить, что в вареной куриной голени без кожи содержится меньше жиров, чем в жареной или жареной с кожей голени. Поэтому она меньше влияет на уровень холестерина в крови и может быть хорошим выбором для людей с диетой с низким содержанием жиров.
Пищевая ценность вареной куриной голени без кожи
В 100 граммах вареной куриной голени без кожи содержится около 165 калорий. Также, этот продукт богат белками — примерно 27 граммов на 100 граммов.
Кроме того, вареная куриная голень является хорошим источником многих важных питательных веществ. Она содержит ценные витамины и минералы, такие как:
| Питательные вещества | Количество на 100 граммов |
|---|---|
| Железо | 1,3 мг |
| Цинк | 1,3 мг |
| Витамин Б6 | 0,4 мг |
| Ниацин | 9,5 мг |
| Фосфор | 233 мг |
| Потассий | 272 мг |
Вареная куриная голень также является низкокалорийным продуктом и отличным источником полноценного питания для любого возраста. Она легко усваивается организмом и может быть включена в разнообразные блюда и диеты.
Однако стоит помнить, что пищевая ценность может изменяться в зависимости от способа приготовления. При жарке или добавлении масла количество калорий может увеличиться, поэтому рекомендуется варить куриную голень без кожи для наименьшего количества калорий.