Филадельфия — один из самых популярных роллов японской кухни. Изначально придуманная в США, она быстро завоевала сердца гурманов по всему миру. Однако, если вы следите за питанием или считаете калории, вам наверняка интересно знать, сколько калорий содержат эти аппетитные роллы.
Филадельфия — ролл, в основу которого ложится рис, обернутый лососем и сливочным сыром. Такое сочетание составляющих делает его особенно вкусным и нежным. Однако, из-за использования сыра и лосося, филадельфия содержит достаточно много калорий.
Средний размер филадельфии составляет около 200 граммов. В таком ролле содержится примерно 250-300 калорий. Большинство калорий приходится на сыр и лосось — они являются основными источниками жира в составе ролла. Если вы считаете калории и стараетесь ограничить потребление жиров и калорий, то филадельфия может стать неподходящим выбором для вас.
Филадельфия 8 штук роллы: калорийность и состав роллов
Калорийность роллов Филадельфия 8 штук составляет примерно 320-350 калорий в порции. В связи с наличием сливочного сыра, этот вид роллов имеет более высокую калорийность по сравнению с другими видами суши. Однако, они также богаты витаминами, микроэлементами и полезными жирными кислотами, содержащимися в лососе.
Состав роллов Филадельфия 8 штук:
- Свежий лосось — основной ингредиент, который придает блюду насыщенный и нежный вкус.
- Сливочный сыр — добавляет мягкости и кремовости роллам.
- Огурец — придает свежий и хрустящий вкус, а также увлажняет блюдо.
- Нори — водорослевый лист, который закрывает ролл и придает ему характерный вкус.
Данное блюдо пользуется большой популярностью среди любителей суши и роллов. В случае, если вы следите за своим питанием и калорийностью потребляемых продуктов, рекомендуется умеренное употребление филадельфии роллов, так как их высокая калорийность может превышать рекомендуемую норму.
Калорийность роллов
В среднем, 8 штук филадельфии содержат около 500 калорий. Основной источник калорийности в роллах — рис. Также в составе присутствуют лосось, сливочный сыр, огурец и нори (вид водорослей).
Сырный сливочный соус или майонез, которые добавляют в роллы, также являются источниками калорий и жиров. Поэтому, если вы хотите снизить калорийность роллов, можно попросить не добавлять соус или майонез, либо выбрать варианты роллов с меньшим количеством соуса.
Также важно учесть, что филадельфия предполагает наличие сыра. Поэтому, если вы следите за потреблением жиров, стоит обратить внимание на это и, возможно, выбрать другой вид роллов с меньшим содержанием сыра.
В целом, филадельфия — это вкусный и популярный вариант роллов, но важно учесть калорийность и выбрать соответствующую порцию, особенно если вы заботитесь о своем здоровье и фигуре. Можно также обратить внимание на другие виды роллов с более низкой калорийностью, например, роллы с овощами или рыбой.
Состав роллов
- сыр «Филадельфия»;
- сырный соус;
- лосось;
- нори (морская водоросль);
- рис;
- авокадо;
- огурец.
Главным ингредиентом роллов «Филадельфия» является свежий лосось, который придаёт им особый вкус и аромат. Лосось богат белком, омега-3 жирными кислотами и витамином D, что делает его полезным для здоровья.
Также роллы содержат кремовый сыр «Филадельфия», который придает им мягкость и нежность. Авокадо и огурец добавляют свежести и хрустящести, а рис и нори обеспечивают основную основу и текстуру блюда.
Все ингредиенты сбалансированно сочетаются друг с другом, создавая гармоничное сочетание вкусов. Роллы «Филадельфия» являются популярным выбором не только для японской кухни, но и для любителей сытного и вкусного блюда.
Полезные свойства роллов:
Роллы, в частности филадельфия, имеют не только отличный вкус и аппетитный вид, но и целый ряд полезных свойств. Они включают в себя разнообразные ингредиенты, которые обогащают организм витаминами, минералами и другими полезными веществами.
1. Белки. Рыба и креветки, которые часто являются основными ингредиентами роллов, содержат большое количество белка. Белок необходим для роста и ремонта тканей, укрепления иммунной системы и обеспечения ощущения сытости. Он также является строительным материалом для клеток и участвует в регулировании ферментов и гормонов в организме.
2. Омега-3 жирные кислоты. Рыба, особенно лосось, содержит высокие уровни омега-3 жирных кислот, которые полезны для сердца и кровеносной системы. Они помогают снизить уровень холестерина в крови, предотвращают образование тромбов, улучшают функцию мозга и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Витамины и минералы. Роллы содержат овощи, такие как огурцы, авокадо и морковь, которые являются источником витаминов и минералов. Например, авокадо богато витаминами К, Е и магнием, огурцы содержат витамин К и калий, а морковь богата бета-каротином и витамином А. Все эти вещества полезны для здоровья кожи, зрения, иммунной системы и общего самочувствия.
4. Пищевые волокна. Роллы могут содержать в себе волокна, особенно если в них присутствует коричневый рис или нежное зелень. Волокна поддерживают работу кишечника, способствуют улучшению пищеварения и помогают снизить уровень холестерина в крови.
5. Замена меньше здоровых перекусов. Филадельфия роллы могут стать заменой менее полезных перекусов, таких как фаст-фуд или сладости. Они предлагают сочетание белка, здоровых жиров и углеводов, что обеспечивает энергию и чувство сытости на длительное время.
Необходимо отметить, что некоторые роллы могут содержать майонез или слишком много соли, поэтому стоит умеренно употреблять их в пищу. Лучше выбирать варианты с меньшим количеством калорий и более натуральными ингредиентами.
Рекомендации по употреблению роллов
1. Умеренность
При выборе роллов стоит остановиться на разнообразии роллов с различными ингредиентами. Это позволит получить более полноценное питание и получить разнообразные питательные вещества.
2. Состав роллов
Обратите внимание на состав роллов. Избегайте роллов с высоким содержанием майонеза, фрикаделек или других жирных ингредиентов. Предпочтение отдавайте роллам с свежими овощами, морскими водорослями и рыбными продуктами.
3. Размер порции
Управляйте размером порции. Идеальный вариант — небольшие роллы, которые удовлетворяют вас своим вкусом, но не вносят слишком большую долю калорий в ваш рацион.
4. Сочетание с другими продуктами
Роллы могут быть важной частью блюда, но они не должны составлять его основу. Сочетайте роллы с другими продуктами, такими как свежие овощи, зелень, супы и белок (рыба, курица и прочее).
Следуя этим рекомендациям вы сможете наслаждаться роллами и при этом поддерживать баланс в вашем рационе.