Государственная требования по физической подготовленности (ГТО) является системой нормативов, которую необходимо сдавать гражданам Российской Федерации разных возрастных категорий. Цель этих требований – повысить общую физическую активность и здоровье населения страны. Участие в программе ГТО доступно каждому, вне зависимости от возраста и уровня физической подготовленности.
Существует несколько возрастных категорий, для которых установлены определенные нормативы ГТО. Первая категория – 6-10 лет. Для этой группы детей требуется выполнение различных упражнений, таких как прыжки в длину, забеги на короткую дистанцию и броски предметов. Вторая категория – 11-17 лет. Здесь уже добавляются требования по плаванию, подтягиваниям и бегу на средние дистанции.
Для взрослых существует также своя возрастная категория – от 18 до 29 лет. В этой категории требуется участие в таких элементах, как подтягивания с различными хватами, бег на длинную дистанцию и метание ядра. Дальше идут возрастные группы 30-39 лет, 40-49 лет, 50-59 лет и 60 и старше. Для каждой из этих возрастных групп установлены свои требования, отражающие особенности физической активности и здоровья в данном возрасте.
Важно понимать, что программа ГТО не является обязательной, но рекомендуется каждому гражданину для поддержания здоровья и физической формы. При успешном сдаче нормативов ГТО вы получаете соответствующее звание и документ, подтверждающий вашу физическую подготовленность. Также есть возможность повышения категории, если в следующей возрастной группе вы сможете выполнить более сложные требования. Сдача ГТО стимулирует занятие спортом и заботу о своем здоровье.
Возрастные категории ГТО и их требования
1. Возрастная группа 6-10 лет:
- Обязательные упражнения: бег на 30 метров, прыжок в длину с места, метание мяча мужским способом;
- Дополнительные упражнения: бег на 1000 метров, прыжок в высоту, метание мяча женским способом;
- Тестовые нормативы зависят от возраста.
2. Возрастная группа 11-15 лет:
- Обязательные упражнения: бег на 60 метров, прыжок в длину с места, метание мяча мужским способом;
- Дополнительные упражнения: бег на 1000 метров, прыжок в высоту, метание мяча женским способом;
- Тестовые нормативы зависят от возраста.
3. Возрастная группа 16-21 год:
- Обязательные упражнения: бег на 100 метров, прыжок в длину с места, метание мяча мужским способом;
- Дополнительные упражнения: бег на 3000 метров, прыжок в высоту, метание мяча женским способом;
- Тестовые нормативы зависят от возраста.
4. Возрастная группа 22-55 лет:
- Обязательные упражнения: бег на 100 метров, прыжок в длину с места, метание мяча мужским способом;
- Дополнительные упражнения: бег на 3000 метров, прыжок в высоту, метание мяча женским способом;
- Тестовые нормативы зависят от возраста.
5. Возрастная группа 56-70 лет:
- Обязательные упражнения: бег на 100 метров, прыжок в длину с места, метание мяча мужским способом;
- Дополнительные упражнения: бег на 2000 метров, прыжок в высоту, метание мяча женским способом;
- Тестовые нормативы зависят от возраста.
6. Возрастная группа 71 и старше:
- Обязательные упражнения: бег на 100 метров, прыжок в длину с места, метание мяча мужским способом;
- Дополнительные упражнения: бег на 2000 метров, прыжок в высоту, метание мяча женским способом;
- Тестовые нормативы зависят от возраста.
Тестирование по ГТО проводится на специальных площадках и требует предварительной регистрации. Пройдя тестирование, человек получает знак «ГТО» и статус «Спортивный резерв», что дает преимущество при поступлении в военные и спортивные учебные заведения.