Как привести ваше лицо в форму — 10 упражнений, которые помогут девушкам сделать лицо более стройным и изящным

Многие девушки стремятся иметь стройные и подтянутые лица, ведь они придают образу элегантности и женственности. Однако, не всегда удается достичь желаемых результатов только с помощью макияжа и правильного ухода за кожей. Именно поэтому все большую популярность набирают специальные упражнения, которые позволяют укрепить мышцы лица и сделать его более худым и подтянутым.

В этой статье мы рассмотрим 10 эффективных упражнений для девочек, которые помогут сделать лицо худее и более выразительным. Они просты в выполнении и потребуют всего лишь несколько минут времени в день. Эти упражнения направлены на работу с мышцами лица: они развивают их, делая их более тонкими и упругими.

Перед началом выполнения данных упражнений важно учесть несколько моментов:

1. Проводить тренировки регулярно, желательно каждый день.
2. Не забывать о правильном дыхании: все упражнения выполняются с соблюдением глубокого и ровного дыхания.
3. Не перекусывать перед тренировкой.
4. Если в процессе упражнений чувствуется болезненность или дискомфорт, следует немедленно прекратить выполнение упражнения.

Теперь, когда мы знаем основные правила выполнения упражнений, давайте перейдем к конкретным упражнениям, которые помогут сделает лицо худее и более привлекательным.

Упражнения для лица:

• Жевание жевательной резинки. Это упражнение поможет укрепить мышцы лица и подтянуть скулы.
• Улыбка. Принять натуральную улыбку и удерживать ее несколько секунд поможет укрепить мышцы щек и подтянуть овал лица.
• Фронтальная гимнастика. Последовательно выполнять упражнения, такие как поднимание бровей, скрючивание носа и наклон головы, помогут укрепить мышцы лба и подтянуть контуры лица.
• Шея-кутушка. Поворачивать голову вправо и влево, а также наклонять ее вперед и назад поможет укрепить мышцы шеи и устранить двойной подбородок.
• Упражнение «Рыба». Напрягать губы и кожу щек и сморщивать нос, будто пытаться дотянуться до собственного носа языком.
• Комплекс с буквой «О». Медленно произносить звук «О» и при этом округлять губы и вытягивать шею.
• Упражнение «Птьериметр». Прижимать губы к зубам и, при этом, улыбаться так, чтобы губы не отделялись от зубов. Затем оттягивать губы и улыбаться так, чтобы зубы были видны.
• Минимальные экспрессии. Сознательно использовать минимальные движения лица для выражения эмоций, что позволит укрепить мышцы и сделать лицо более выразительным.
• Упражнение для челюсти. Зажимать зубы и открывать рот на максимальное расстояние поможет укрепить мышцы челюсти и подтянуть скулы.
• Массаж лица. Использовать массирующие движения пальцами для улучшения кровообращения в лице и укрепления мышц.

Улыбайтесь и растяните щеки

Вот несколько простых упражнений, помогающих улучшить контур лица и сделать его более подтянутым:

1. Улыбка с зажатыми зубами: сядьте прямо, зажмите зубы и улыбнитесь широко так, чтобы видна была внутренняя сторона зубов. Удерживайте улыбку в течение 5 секунд, затем расслабьтеся. Повторите 10 раз.
2. Широкая улыбка и высокий смех: широко улыбнитесь, при этом передвиньте верхнюю губу над зубами и издайте звук «ха-ха-ха» с высоким тоном. Повторите 10 раз.
3. Улыбка и подтягивание щек: улыбнитесь так широко, как только можете, затем поднимите щеки вверх так, чтобы они стали выпуклыми. Удерживайте позу на 5 секунд, затем расслабьте щеки. Повторите 10 раз.
4. Улыбка с надутыми щеками: надуйте щеки, чтобы они напоминали шары. Улыбнитесь и удерживайте эту позу на 5 секунд. Сделайте 10 повторений.
5. Широкая улыбка с подъемом щек: широко улыбнитесь и потяните верхнюю губу над зубами. Активно поднимайте щеки вверх. Удерживайте позу на 5 секунд и повторите 10 раз.

Упражняясь регулярно, вы можете укрепить мышцы лица, улучшить контур и привлекательность вашего лица. Эти простые упражнения можно выполнять в любое время дня, при этом они не требуют специального оборудования и могут быть включены в вашу рутину красоты.

Сморщивайте лоб и гладьте его

Упражнение «Сморщивание лба и гладь его» поможет укрепить мышцы лица и сделать ваше лицо более стройным. Для выполнения этого упражнения вам понадобится только несколько минут свободного времени.

Для начала, расслабьтесь и сядьте или встатьте прямо. Затем, активно сморщите лоб, при этом помогая себе пальцами, чтобы усилить сморщивание. Удерживайте эту позицию на несколько секунд, а затем медленно разгладьте лоб, перемещая пальцы в стороны. Повторите это упражнение 10-15 раз.

Пользуйтесь этим упражнением каждый день, чтобы укрепить мышцы лица и улучшить овал вашего лица. Важно помнить, что регулярность и длительность тренировок играют огромную роль в достижении результатов.

Широко открывайте рот и сжимайте его

Для выполнения этого упражнения сядьте прямо и расслабьте все мышцы лица. Затем медленно открывайте рот как можно шире, подобно зеванию, и затем сильно сжимайте его, смыкая зубы и сжимая губы друг с другом.

Повторите это упражнение 10-15 раз. Это упражнение поможет укрепить мышцы щек, подбородка и шеи, что может помочь сделать ваше лицо более худым и вытянутым.

Делайте круговые движения губами

Для выполнения этого упражнения, начните с закрытых губ, затем начните делать медленные и плавные круговые движения вокруг верхней и нижней губы. Сделайте несколько круговых движений в одном направлении, затем поменяйте направление и повторите упражнение.

Следите за тем, чтобы губы были расслаблены и не напряжены во время выполнения упражнения. Постепенно увеличивайте время выполнения и количество повторений, чтобы достичь лучших результатов.

Это упражнение поможет вам сделать губы более эластичными, а также выразительными. Повторяйте его регулярно и включайте в свою ежедневную программу упражнений для лица, чтобы почувствовать и увидеть видимые результаты.

Массажируйте лицо пальцами

Для массажа лица можно использовать пальцы. Начните с простого упражнения – массируйте лоб, двигая пальцы от центра волосистой части до висков. Это поможет размять мышцы лба и улучшит кровообращение в этой зоне.

Далее, перейдите к массажу щек. Поставьте указательные пальцы на верхний край щек и плавно проведите их до нижнего края. Сделайте несколько повторений этого движения, чтобы разогреть и укрепить мышцы щек.

Не забудьте о массаже подбородка! Положите указательные пальцы на верхнюю часть подбородка и двигайте их вверх по контуру лица. Это поможет подтянуть контуры и укрепить мышцы подбородка.

После того, как вы освоите простые движения, можно приступить к более сложным упражнениям, таким как массаж вокруг глаз и губ. Контакт с этими зонами должен быть мягким и осторожным, чтобы не повредить чувствительную кожу.

Рекомендуем проводить массажирующие движения каждый день в течение 10-15 минут. Помимо уменьшения объемов лица, массаж также помогает расслабиться и снять напряжение.