Хотите выглядеть моложе и подтянутой кожей? Не обязательно обращаться к хирургам и делать пластические операции. Существуют уникальные упражнения, которые помогут вам подтянуть скулы и омолодить лицо. Правильные движения помогут разогнать кровообращение и улучшить тонус мышц, что приведет к эффекту лифтинга без хирургического вмешательства.
Одним из самых популярных упражнений для подтягивания скул является «улыбкулька». Совершите улыбку и заморозьте ее на несколько секунд. Затем открыто растяните губы в широкой улыбке, при этом пытаясь улыбаться глазами. Постепенно усиливаются усилия, чтобы приблизить челюсти и скулы. Данное упражнение помогает укрепить мышцы скул и шеи.
Еще одним эффективным упражнением для подтягивания скул является смешивание губ. Вначале губы должны быть закрытыми, затем постепенно растяните уголки губ в стороны и одновременно приоткройте рот. Держите губы в таком положении на 5 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз. Это поможет укрепить мышцы скул и щек и будет способствовать подтяжке кожи вокруг скул.
Не забудьте о упражнениях для омоложения лица в целом. Волосы нужно подвигать вперед и вниз. Язык вытаскивать максимально, при этом также смотреть вверх. Затем пойти кулаками от скул внизу, подтягиваясь под кулаки. Пора подтянуть мочки ушей (голову немного наклонить вправо, довести правое плечо до правого уха). Также можно потреплением волос заниматься, чтоб кровью голову подкрепить. Вытягивайте грудь, голову вперёд, плечи вниз – такое положение довлелит вам контролировать и регулировать дыхание.
Упражнения для подтягивания скул и омоложения лица
Одно из популярных упражнений для подтягивания скул — это улыбка. Улыбка активирует мышцы скул и щек, помогая укрепить их. Для этого упражнения просто улыбайтесь как можно шире и держите эту улыбку на протяжении нескольких секунд. Повторите несколько раз в течение дня.
Еще одно упражнение для подтягивания скул — это «рыбацкий рот». Для этого упражнения втяните ваши щеки и губы, создавая при этом форму, похожую на рот рыбы. Удерживайте эту позу на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
Другое эффективное упражнение для подтягивания скул — это подтягивание скул к плечам. Для этого упражнения сядьте прямо и помести руки на плечи. Затем подтяните скулы вверх и дотянитесь до плеч. Удерживайте эту позу на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите 10-15 раз.
Каждое из этих упражнений следует выполнять регулярно для достижения максимальных результатов.
Первое упражнение: Губка Сфинкса
Чтобы выполнить упражнение, следуйте этим шагам:
- Первым шагом надо сесть удобно на стуле или на полу. Спину держите прямо, а плечи расслаблены.
- Затем, слегка открыв рот, сделайте «о» звук, напоминающий звук, который издает сфинкс во время своего пробуждения.
- Удерживайте этот звук и медленно вытягивайте шею вперед, растягивая наиболее возмущенную мышцу выше скул.
- Проведите эту растяжку и уплотнение мышцы около 7-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение и отдохните.
- Повторяйте это упражнение 10-15 раз, постепенно увеличивая количество повторений по мере улучшения силы мышц.
Выполняя упражнение «Губка Сфинкса» регулярно, вы увидите результаты уже через несколько недель. Ваши скулы будут подтянуты, лицо станет более молодым и свежим.
Второе упражнение: Дракон
Для выполнения упражнения «Дракон» рекомендуется сесть на стул с прямой спиной и выпрямленными плечами. Затем нужно медленно повернуть голову вправо до крайней точки, не перенапрягая мышцы шеи. Задержаться в этом положении на секунду, затем медленно повернуть голову влево до крайней точки. Повторить упражнение 10-15 раз, увеличивая число повторений по мере прогресса.
Упражнение «Дракон» помогает укрепить мышцы шеи, улучшает кровообращение в этой области и облегчает напряжение в шее и плечах. Большое преимущество этого упражнения заключается в том, что оно может быть выполнено в любое удобное время и в любом месте.
Третье упражнение: Лицевая пластика
| Шаг | Описание упражнения |
|---|---|
| 1 | Поместите указательные пальцы на виски. |
| 2 | Аккуратно потяните кожу висков в разные стороны, создавая эффект пластики. |
| 3 | Удерживайте пластику на висках в течение 10-15 секунд. |
| 4 | Повторите упражнение 10-15 раз. |
Лицевая пластика помогает укрепить мышцы лица, повышает тонус кожи и способствует омоложению. Данный метод рекомендуется проводить регулярно, включив его в ежедневную рутину ухода за кожей. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их количество по мере прогресса. Не забывайте осторожно выполнять упражнение и избегать слишком сильного натяжения кожи.