Креветки — это изысканное и питательное морепродуктов, которое становится все популярнее в мире. Вареные креветки — это не только лакомство для гурманов, но и источник ценных питательных веществ. Однако, перед тем как наслаждаться их вкусом, стоит узнать, сколько калорий содержится в 100 граммах этих морских деликатесов.
Калорийность вареных креветок довольно низкая: около 100 граммов содержит всего 100-110 калорий. Но это не означает, что они не являются питательными. В 100 граммах вареных креветок содержится около 20 граммов белка, что является прекрасным источником аминокислот, необходимых для роста и восстановления организма. Также они богаты железом, цинком, медью, фосфором и витаминами группы В.
Кроме того, креветки являются низкокалорийным продуктом, что делает их идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом. Они насыщают организм, но при этом не приносят большого количества калорий. Они также содержат незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, такие как омега-3, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и улучшают обмен веществ.
Вареные креветки: калорийность и состав
Калорийность 100 граммов вареных креветок составляет около 90 калорий. Это низкое значение позволяет включать креветки в рацион без опасения за увеличение веса.
В то же время, креветки богаты белками, которые являются необходимым компонентом для роста и восстановления тканей организма. 100 граммов креветок содержат около 20 граммов белка. Белок в креветках также хорошо усваивается организмом и является полноценным источником аминокислот.
Кроме того, креветки содержат витамины и минералы, такие как железо, цинк, магний, фосфор и калий. Они также являются источником полезных омега-3 жирных кислот, которые способствуют здоровью сердца и снижению уровня холестерина в крови.
Вареные креветки также богаты необходимыми микроэлементами, такими как йод, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы, и селен, который является антиоксидантом и поддерживает иммунную систему.
Таким образом, вареные креветки являются низкокалорийным и питательным продуктом, который можно включать в свой рацион с учетом его полезных свойств.
Полезные свойства вареных креветок
Креветки содержат витамин Д, который способствует укреплению костей и зубов, а также витамин В12, который необходим для нормализации работы нервной системы.
Вареные креветки также богаты микроэлементами, такими как йод, цинк, селен и магний, которые играют важную роль в поддержании здоровья щитовидной железы, иммунной системы и обмена веществ.
Кроме того, креветки содержат омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровью сердца, антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов, и Хитозан — вещество, которое помогает снизить уровень холестерина в крови.
Вареные креветки также обладают антибактериальными свойствами, помогают укреплять иммунную систему и защищать организм от инфекций.
| Пищевая ценность (на 100 грамм) | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | Волокна | Сахары | Холестерин | Кальций | Железо | Магний | Натрий | Цинк | Йод | Витамин A | Витамин B6 | Витамин B12 | Витамин C | Витамин D | Витамин E | Витамин K | Калий | Фосфор | Селен | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Яркий | 81 | 18 г | 1 г | 0 г | 0 г | 0 г | 152 мг | 28 мг | 0,2 мг | 18 мг | 167 мг | 2,5 мг | 5,1 мг | 0 | 0,13 мг | 1,2 мкг | 0,7 мг | 0,7 мкг | 0,73 мг | 0,11 мкг | 0,9 мг | 204 мг | 23 мг | 40 мкг |
Креветки: источник белка
Одним из ключевых компонентов креветок является белок. Этот питательный элемент является основным строительным материалом нашего организма и отвечает за рост и восстановление клеток. Белок также является источником энергии, необходимой для выполнения всех жизненных функций.
100 грамм вареных креветок содержат около 20 грамм белка. Это довольно впечатляющее количество, особенно для продукта низкокалорийной диеты. Белок в креветках является полноценным и содержит все необходимые аминокислоты, что делает его очень ценным для нашего организма.
Преимущества употребления белка, содержащегося в креветках, связаны с его полезными свойствами. Во-первых, белок помогает насытиться и контролировать аппетит, что может быть особенно полезно при соблюдении диеты для снижения веса. Во-вторых, белок способствует росту и укреплению мышц, а также восстановлению после физической нагрузки.
Кроме того, белок в креветках играет важную роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей, а также улучшает общее состояние организма. Он участвует в образовании гормонов, ферментов и антител, а также помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Таким образом, креветки являются отличным источником белка, который способствует поддержанию здоровья и хорошей физической формы. Их регулярное потребление может стать полезным дополнением к разнообразной и сбалансированной диете.
Витамины и минералы в вареных креветках
Креветки также богаты минералами, такими как железо, цинк и магний. Железо необходимо для образования гемоглобина, который переносит кислород по организму, а цинк помогает поддерживать иммунную систему и обеспечивает здоровый рост и развитие. Магний играет важную роль в регуляции функций сердца и сосудов, а также нормализует уровень сахара в крови.
Нельзя забывать и о наличии в креветках омега-3 жирных кислот, которые являются необходимыми для поддержания здоровья сердца и снижения уровня вредного холестерина в крови.
Таким образом, употребление вареных креветок может принести множество пользы для организма, благодаря своему богатому составу витаминов и минералов.