Свекла — корнеплод, который популярно используется в различных блюдах. Ее уникальный вкус и неповторимый аромат делают свеклу незаменимой частью многих кулинарных рецептов. Тушеная свекла на растительном масле — одно из таких блюд, которое занимает особое место в сердцах гурманов.
Калорийность тушеной свеклы на растительном масле довольно низкая, что делает это блюдо отличным выбором для людей, следящих за своей фигурой. Она богата клетчаткой, которая помогает поддерживать нормальное пищеварение и способствует снижению уровня холестерина в крови. Богатый состав тушеной свеклы также содержит витамины A, C и E, а также минералы, такие как железо, фосфор и калий.
Помимо своих полезных свойств, тушеная свекла на растительном масле имеет приятный вкус и аромат. Она отлично сочетается с другими овощами и мясом, а также может использоваться в качестве самостоятельного блюда. Густая консистенция и насыщенный цвет свеклы делает эту похду аппетитной и привлекательной. Тушеная свекла может быть использована как гарнир к различным блюдам или в качестве основного ингредиента в салатах и закусках.
Калорийность тушеной свеклы
Средняя калорийность тушеной свеклы составляет около 80-90 ккал на 100 грамм продукта. Это означает, что она почти не увеличивает общую калорийность вашей диеты и позволяет контролировать потребление калорий даже при строгих диетах.
Кроме того, тушеная свекла на растительном масле содержит мало жиров и сахаров, что дополнительно способствует снижению общей калорийности блюда. Она богата клетчаткой, витаминами и минералами, которые играют важную роль в поддержании здоровья.
Важно отметить, что калорийность тушеной свеклы может незначительно изменяться в зависимости от способа приготовления и используемых ингредиентов. Если вы следите за потреблением калорий, рекомендуется учитывать все ингредиенты и продукты, использованные при приготовлении блюда, чтобы получить более точные данные о его калорийности.
В целом, тушеная свекла на растительном масле является не только вкусным и питательным, но и низкокалорийным продуктом, который можно включить в свой рацион даже при контроле веса. Она обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами и может быть частью здорового и сбалансированного питания.
Количество калорий
Тушеная свекла на растительном масле является источником полезных веществ, при этом имеет низкую энергетическую ценность. Благодаря своему составу, она подходит для включения в рационы диетического питания.
| Питательные вещества | На 100 грамм продукта |
|---|---|
| Белки | 1.7 г |
| Жиры | 4.8 г |
| Углеводы | 9.9 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г |
| Витамин А | 22.1 мкг |
| Витамин C | 4.9 мг |
| Железо | 1.1 мг |
Кроме того, тушеная свекла на растительном масле обладает низким содержанием сахара, что делает её более предпочтительной для людей, следящих за уровнем глюкозы в крови.
Расчет порции
Для расчета порции тушеной свеклы на растительном масле, необходимо учитывать калорийность и количество продуктов.
Средняя калорийность тушеной свеклы на растительном масле составляет около 100 калорий на 100 грамм продукта.
Примерный расчет порции:
- Определите желаемое количество калорий в порции. Например, 200 калорий.
- Рассмотрим, что 100 грамм тушеной свеклы содержит около 100 калорий. Для получения реального количества продукта в порции, поделим желаемое количество калорий на калорийность тушеной свеклы на растительном масле:
- Количество порций = желаемое количество калорий / калорийность на 100 грамм.
- Пример: 200 калорий / 100 калорий = 2 порции.
- Чтобы получить массу продукта в порции, умножьте количество порций на 100 грамм:
- Масса продукта в порции = количество порций * 100 грамм.
- Пример: 2 порции * 100 грамм = 200 грамм.
Таким образом, для получения порции тушеной свеклы на растительном масле с калорийностью 200 калорий, необходимо использовать 200 грамм продукта.
Полезные свойства тушеной свеклы
- Богатый источник витамина С, который сильный антиоксидант и помогает укрепить иммунную систему.
- Содержит витамины группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы и обмена веществ.
- Значительное количество железа, что способствует улучшению кровообращения и предотвращению анемии.
- Полезно для сердца и сосудов, так как содержит витамин К, который способствует нормализации крови и укреплению сосудистой стенки.
- Содержит фолаты, которые необходимы для нормального развития плода и предотвращения рождения ребенка с врожденными дефектами.
- Имеет антиоксидантные свойства, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и предотвращают развитие раковых клеток.
- Хорошо влияет на пищеварительную систему благодаря наличию пищевых волокон и улучшает обмен веществ.
- Оказывает мягкое мочегонное действие, улучшает функцию почек и помогает выведению токсинов из организма.
- Имеет противовоспалительные свойства, которые помогают справиться с воспалительными процессами в организме.
Включение тушеной свеклы на растительном масле в рацион питания позволяет получить все указанные полезные свойства и улучшить общее состояние организма. Однако, перед включением этого блюда в рацион, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.
Богатый источник антиоксидантов
Антиоксиданты помогают укрепить иммунную систему, замедлить процессы старения, улучшить состояние кожи и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Они также способствуют повышению уровня энергии и общему улучшению состояния организма.
В тушеной свекле содержится витамин С, который является мощным антиоксидантом и способствует укреплению иммунной системы. Также в свекле содержится бетанин — вещество, которое придает корнеплоду характерный цвет, а также обладает антиоксидантными свойствами.
Помимо этого, свекла содержит другие полезные вещества, такие как витамин А, витамин К, фиброзные вещества, железо и фолиевую кислоту, которые способствуют укреплению здоровья и общему улучшению организма.
Полезна для пищеварения
Кроме того, свекла содержит природные ферменты, которые помогают разбивать и усваивать пищу. Это особенно полезно для людей с плохим пищеварением или проблемами с желудком.
Свекла также является нежным обволакивающим средством, которое облегчает воспаление и раздражение пищеварительной системы. Это особенно полезно для людей с язвой желудка или гастритом.
В целом, употребление тушеной свеклы на растительном масле может помочь улучшить функцию пищеварительной системы и облегчить некоторые её проблемы.
Положительный эффект на иммунную систему
Тушеная свекла на растительном масле обладает рядом полезных свойств, которые позитивно влияют на работу иммунной системы организма.
Во-первых, свекла содержит витамин С, который является мощным антиоксидантом. Антиоксиданты помогают организму защищаться от свободных радикалов и усиливают иммунную функцию. Витамин С также способствует образованию коллагена, что способствует здоровью кожи и слизистых оболочек, которые являются первой линией защиты организма от инфекций.
Во-вторых, свекла содержит уникальные компоненты, такие как бетаин и бета-каротин. Бетаин является естественным антивирусным и антибактериальным веществом. Он укрепляет иммунитет, защищая организм от проникновения инфекций. Бета-каротин является прекурсором витамина A, который также укрепляет иммунную систему и улучшает общее здоровье организма.
Кроме того, свекла является источником ценных микроэлементов, таких как железо, цинк и магний, которые играют важную роль в укреплении иммунитета. Железо необходимо для образования гемоглобина, который отвечает за транспорт кислорода в организме. Цинк является неотъемлемой частью многих ферментов, отвечающих за функционирование иммунной системы. Магний участвует в процессе образования антител и активации клеток иммунной системы.
Таким образом, употребление тушеной свеклы на растительном масле может помочь укрепить иммунную систему, повысить ее защитные функции и улучшить общее здоровье организма.