Бурый рис считается одним из самых полезных продуктов для здоровья человека. Его ценность определяется высоким содержанием питательных веществ, включая клетчатку, витамины и минералы. Калорийность вареного бурого риса на воде – одно из наиболее интересующих россиян тем, ведь многие стремятся вести здоровый образ жизни и контролировать свой вес.
Калорийность вареного бурого риса на воде может варьироваться в зависимости от вида риса и его производителя. В среднем, 100 грамм вареного бурого риса содержит около 100-150 калорий. При этом рис не содержит жира и холестерина, что делает его идеальным продуктом для диетического питания.
Помимо низкой калорийности, вареный бурый рис на воде обладает рядом полезных свойств. Он богат клетчаткой, которая помогает улучшить работу пищеварительной системы и предотвратить запоры. Кроме того, рис содержит множество витаминов и минералов, таких как витамин E, калий, магний и железо, которые необходимы для поддержания здоровья.
Вареный бурый рис на воде также считается низкогликемическим продуктом, что значит, что его углеводы усваиваются организмом медленно и равномерно, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это особенно важно для людей с диабетом или проблемами с уровнем сахара в крови.
Калорийность вареного бурого риса на воде
Одна порция вареного бурого риса на воде обычно составляет около 150 граммов. Здесь содержится примерно 190 калорий.
Калорийность вареного бурого риса на воде составляет около 126 калорий на 100 граммов продукта. Это довольно низкокалорийная крупа, благодаря чему ее часто рекомендуют включать в рацион при снижении веса или на диете.
Кроме того, вареный бурый рис на воде богат клетчаткой, содержит много витаминов группы В, полезные минералы (магний, фосфор, железо) и антиоксиданты. Это помогает укрепить иммунитет и поддержать здоровье кожи, волос и ногтей.
Многие люди предпочитают варить бурый рис на воде, так как это позволяет сохранить его полезные свойства и не добавлять лишние калории. Кроме того, он идеально сочетается с овощами, мясом или рыбой, что делает его отличным основным блюдом или гарниром к различным блюдам.
Таким образом, вареный бурый рис на воде — это полезный и низкокалорийный продукт, который можно включить в разнообразные диеты или рационы для поддержания здорового образа жизни.
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Количество калорий | 190 калорий |
| Количество калорий на 100 граммов | 126 калорий |
| Порция | 150 граммов |
Полезные свойства и калорийность
Бурый рис богат пищевыми волокнами, которые помогают поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и предотвращают запоры. Кроме того, вареный бурый рис содержит много витаминов и минералов, таких как витамин Е, витамин B1 и магний.
Этот тип риса также содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки организма от повреждения свободными радикалами. Вареный бурый рис помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как способствует снижению уровня холестерина в крови. Кроме того, он помогает контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей, страдающих сахарным диабетом или находящихся на диете с низким содержанием углеводов.
Таким образом, вареный бурый рис на воде не только является низкокалорийным продуктом, но и обладает множеством полезных свойств. Включение его в свой рацион питания поможет поддерживать здоровый образ жизни и оставаться в форме.