Калорийность лобио из красной фасоли без грецких орехов — подробная таблица

Лобио из красной фасоли — это популярное блюдо грузинской кухни, которое обладает не только превосходным вкусом, но и полезными свойствами. Красная фасоль богата белком, клетчаткой и множеством витаминов и минералов. Однако, если вы следите за своей фигурой и калорийностью потребляемой пищи, вам может быть интересно знать, сколько калорий содержится в порции лобио без грецких орехов.

Калорийность лобио из красной фасоли может варьироваться в зависимости от способа приготовления и добавляемых ингредиентов. В данной таблице представлены значения для самого основного варианта блюда без грецких орехов:

Теперь вы можете точно просчитать количество калорий, содержащихся в порции лобио из красной фасоли без грецких орехов, чтобы следить за своим рационом и достигнуть своих пищевых целей.

Калорийность лобио из красной фасоли без грецких орехов

Ниже приведена таблица с информацией о калорийности различных видов лобио из красной фасоли без грецких орехов:

• Лобио из красной фасоли, вареный без масла — 100 грамм содержит примерно 140 калорий;
• Лобио из красной фасоли, жареный без масла — 100 грамм содержит примерно 180 калорий;
• Лобио из красной фасоли, тушеный без масла — 100 грамм содержит примерно 160 калорий;
• Лобио из красной фасоли, запеченный без масла — 100 грамм содержит примерно 200 калорий;

Помимо калорий, лобио из красной фасоли также содержит белки, углеводы, клетчатку и различные витамины и минералы, такие как железо, кальций и магний. Отличительной особенностью красной фасоли является ее высокое содержание антиоксидантов, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами и укрепляют иммунную систему.

Можно смело употреблять лобио из красной фасоли без грецких орехов в питании, если вы следите за своим рационом калорий. Это полезное и вкусное блюдо, которое может быть отличным дополнением к вашему здоровому питанию.

Как узнать количество калорий в лобио из красной фасоли без грецких орехов?

Чтобы узнать количество калорий в лобио из красной фасоли без грецких орехов, можно воспользоваться таблицей калорийности. В такой таблице указано количество калорий на 100 грамм продукта. В случае с лобио, вы можете найти информацию о калорийности 100 граммов блюда без грецких орехов. Эта информация позволит вам рассчитать калорийность порции, которую вы собираетесь съесть.

Важно помнить, что калорийность может варьироваться в зависимости от способа приготовления лобио. Если вы добавляете масло или другие ингредиенты, это может повлиять на общую калорийность блюда. Поэтому, для получения точной информации, рекомендуется использовать таблицу калорийности для каждого ингредиента, используемого в приготовлении лобио.

Чтобы сбалансировать свой рацион и контролировать потребление калорий, полезно знать, сколько калорий получаете из каждого продукта. Использование таблицы калорийности позволяет контролировать потребление калорий и составлять более здоровые и сбалансированные блюда.

В конечном итоге, зная калорийность лобио из красной фасоли без грецких орехов, вы сможете контролировать свое потребление калорий и следить за своим здоровьем. Не забывайте о правильном питании и активном образе жизни для поддержания оптимальной физической формы.

Состав и пищевая ценность лобио из красной фасоли без грецких орехов

Состав:

Лобио из красной фасоли состоит из следующих ингредиентов:

• Красная фасоль — 200 г
• Лук репчатый — 1 шт
• Морковь — 1 шт
• Чеснок — 2 зубчика
• Перец красный молотый — по вкусу
• Томатная паста — 2 ст. л.
• Растительное масло — 2 ст. л.
• Петрушка — по вкусу
• Соль — по вкусу

Пищевая ценность:

Калорийность лобио из красной фасоли без грецких орехов составляет примерно 270 ккал.

Белки – 15 г

Жиры – 7 г

Углеводы – 40 г

Клетчатка – 12 г

Кальций – 120 мг

Железо – 5 мг

Магний – 80 мг

Фосфор – 280 мг

Натрий – 15 мг

Калий – 600 мг

Цинк – 2 мг

Лобио из красной фасоли без грецких орехов – это вкусное, питательное и полезное блюдо, которое можно приготовить в домашних условиях. Оно насыщает организм необходимыми витаминами и минералами, способствует нормализации пищеварения и улучшает общее состояние организма.

Таблица калорийности лобио из красной фасоли без грецких орехов

Обратите внимание, что калорийность может варьироваться в зависимости от способа приготовления, используемых ингредиентов и пропорций. Учитывайте это при составлении своего рациона и контроле потребления калорий.

Какая часть лобио из красной фасоли без грецких орехов содержит больше калорий?

Лобио из красной фасоли без грецких орехов содержит различное количество калорий в зависимости от составляющих ингредиентов и метода приготовления.

В таблице калорийности можно найти информацию о содержании калорий в 100 граммах различных видов лобио из красной фасоли без грецких орехов.

Например, лобио без масла и приправ содержит приблизительно 116 калорий, в то время как лобио с маслом и приправами может содержать около 160 калорий.

Таким образом, вариант лобио из красной фасоли без грецких орехов с добавлением масла и приправ содержит больше калорий, чем вариант без масла и приправ. Если вам важно контролировать количество потребляемых калорий, рекомендуется выбирать более легкие варианты лобио без масла и приправ.

Сколько калорий в 100 граммах лобио из красной фасоли без грецких орехов?

Содержание калорий в 100 граммах лобио из красной фасоли без грецких орехов составляет примерно 109 калорий. Это относительно низкий уровень калорий, что делает его подходящим выбором для тех, кто следит за своим весом и здоровьем.

Красная фасоль богата белком, клетчаткой, витаминами и минералами, такими как железо, магний и фолиевая кислота. Она также содержит антиоксиданты, которые помогают защищать организм от свободных радикалов. Поэтому употребление лобио из красной фасоли без грецких орехов дополняет рацион питания полезными элементами и может способствовать улучшению общего здоровья.

Также, важно отметить, что содержание калорий в блюде может варьироваться в зависимости от рецепта приготовления и добавленных ингредиентов. Поэтому, при составлении рациона питания и контроле приема калорий, важно учитывать все ингредиенты и размер порции.

Какие полезные свойства имеет лобио из красной фасоли без грецких орехов?

Лобио из красной фасоли без грецких орехов обладает множеством полезных свойств, которые делают его отличным выбором для вашего здоровья:

1. Богат источником белка: Фасолевые продукты являются отличным источником растительного белка, необходимого для роста и восстановления тканей в организме.

2. Содержит растительные волокна: Лобио содержит значительное количество пищевых волокон, которые способствуют нормализации пищеварения и улучшению общего состояния кишечника.

3. Богат витаминами и минералами: Фасоль содержит витамины группы B, железо, калий, цинк и другие полезные микроэлементы, которые поддерживают нормальное функционирование организма и иммунную систему.

4. Малокалорийный продукт: Лобио из красной фасоли без грецких орехов имеет низкое содержание калорий, что делает его идеальным выбором для людей, следящих за весом или соблюдающих диету.

5. Поддерживает здоровье сердца: Фасоль способствует снижению уровня холестерина в крови и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Обратите внимание, что приготовление лобио без грецких орехов позволяет избежать добавления лишних калорий и жиров, что делает этот продукт особенно полезным для здорового питания.

Можно ли употреблять лобио из красной фасоли без грецких орехов при диете?

Если вы соблюдаете диету и хотите узнать, можно ли употреблять лобио из красной фасоли без грецких орехов, то ответ будет положительным. В основном, грецкие орехи добавляются в лобио для придания блюду хрустящей текстуры и более глубокого вкуса. Однако, если вы не употребляете орехи по каким-либо причинам, вы всё равно можете насладиться вкусом и полезными свойствами лобио.

Лобио из красной фасоли без грецких орехов не только вкусное, но и низкокалорийное блюдо. В 100 граммах лобио без грецких орехов содержится всего около 140 калорий. При этом, красная фасоль обладает высоким содержанием клетчатки, что способствует насыщению организма и помогает контролировать аппетит. Кроме того, красная фасоль богата растительными белками, который также помогает ощущать сытость на долгое время.

Однако, обратите внимание на способ приготовления лобио. Для приготовления более здорового и низкокалорийного блюда, рекомендуется использовать минимум масла и соли. Можно заменить масло на нежирный бульон или просто готовить без добавления жиров.

В итоге, лобио из красной фасоли без грецких орехов – это отличный выбор для включения в диету. Оно является полезным и низкокалорийным блюдом, которое можно наслаждаться, сохраняя стройность и здоровье.

Как готовить лобио из красной фасоли без грецких орехов?

• 1 стакан красной фасоли
• 1 луковица
• 2 зубчика чеснока
• 1 морковь
• 2 столовые ложки томатной пасты
• по вкусу соль, перец, зелень

Шаги приготовления лобио без грецких орехов:

1. Замочите фасоль в холодной воде на ночь, чтобы она набухла.
2. Слейте воду, добавьте свежую и поставьте фасоль вариться на средний огонь до мягкости.
3. Очистите и нарежьте лук и чеснок.
4. Обжарьте лук и чеснок на растительном масле до золотистого цвета.
5. Очистите и натрите на крупной терке морковь.
6. Добавьте морковь к луку и чесноку, обжарьте все вместе несколько минут.
7. Добавьте томатную пасту и готовьте еще 2-3 минуты.
8. Добавьте сваренную фасоль, соль, перец и оставьте на медленном огне тушиться около 15-20 минут.
9. Подавайте лобио без грецких орехов горячим, посыпав зеленью.

Вот и все, ваше вкусное лобио из красной фасоли готово! Приятного аппетита!

Советы по употреблению лобио из красной фасоли без грецких орехов

• Добавьте лобио в салат. Сочная и ароматная красная фасоль прекрасно сочетается с различными овощами, зеленью и дрессингами. Вы можете создать свой уникальный салат, добавив к лобио свежие помидоры, огурцы, лук, зеленый лук, зелень и ваш любимый соус.
• Приготовьте лобио с овощным гарниром. Лобио идеально дополняет разнообразные овощные гарниры, такие как тушеные овощи, луковый тарт, печеные овощи и многое другое. Сочетание красной фасоли с различными овощами создаст блюдо с ярким вкусом и интересным сочетанием текстур.
• Используйте лобио как начинку для тортилья или буррито. Подайте горячее лобио в сочетании с свежими овощами, гуакамоле и сыром в тортилье или буррито. Это отличная идея для легкого обеда или ужина.
• Приготовьте лобио с рисом или пастой. Лобио можно использовать как основу для различных гарниров. Легкий и сытный лобио станет отличным дополнением к рису или пасте, создавая полноценное блюдо.

Используя эти советы, вы сможете разнообразить свой рацион и наслаждаться вкусом лобио из красной фасоли без грецких орехов. Попробуйте различные комбинации и откройте для себя новые вкусы!