Государственная тренировочная оценка (ГТО) является системой нормативных требований, разработанных для проверки и развития физкультурной подготовки учащихся. Эта система призвана улучшить физическое состояние и здоровье детей и подростков, а также развить в них спортивные навыки и умения.
В рамках ГТО учащиеся 9 классов тоже должны сдать определенные испытания. Необходимо выполнить ряд упражнений и показать хороший уровень физической подготовки. Успех в сдаче ГТО может зарегистрироваться в специальном документе, который будет подтверждать достижения учащегося и пригодиться ему в будущем.
Давайте подробнее рассмотрим, что нужно сдать в ГТО девушкам 9 класса. Нормативы и требования для девушек могут отличаться от требований для мальчиков, так как у женского организма свои особенности. Однако, основные компоненты испытаний остаются общими – это сила, выносливость, гибкость и быстрота.
Что сдать в ГТО девушкам 9 класс:
Для успешного прохождения ГТО девушкам 9 класса необходимо выполнить ряд нормативов и требований в различных областях физической активности:
- Бег на 60 метров — необходимо преодолеть дистанцию за определенное время. Подходящая обувь и растяжка перед тренировкой помогут достичь хорошего результата.
- Прыжок в длину с места — требуется выполнить прыжок в даль с места с использованием правильной техники. Тренировка с опытным тренером поможет улучшить свои навыки.
- Подтягивание на перекладине — необходимо выполнить определенное количество подтягиваний, демонстрируя силу и выносливость верхних конечностей.
- Бег на 1000 метров — требуется преодолеть дистанцию в определенное время, показывая хорошую выносливость и стойкость.
- Плавание на 50 метров — данное испытание позволяет оценить навыки плавания и физическую подготовку всего организма.
Участие в ГТО предоставляет возможность не только показать свои физические достижения, но и развить самодисциплину, стремление к самосовершенствованию и заботу о своем здоровье. Подготовьтесь к ГТО заранее, тренируйтесь регулярно и не забывайте следовать инструкциям тренера, чтобы достичь желаемых результатов.
Критерии сдачи ГТО для девушек 9 класс
Основными критериями сдачи ГТО для девушек 9 класс являются:
- Бег на 100 метров. Девушкам требуется пробежать эту дистанцию за определенное время в зависимости от возрастной группы.
- Прыжок в длину с места. Девушкам следует выполнить прыжок в длину, достигнув определенного расстояния.
- Подтягивание на перекладине. Девушкам необходимо выполнить определенное количество подтягиваний на перекладине.
- Спортивная ходьба на 2 и 3 километра. Девушкам предлагается пройти указанную дистанцию за определенное время.
- Плавание. Девушкам нужно преодолеть определенное расстояние в бассейне за определенное время.
- Гибкость. Девушкам следует продемонстрировать определенный уровень гибкости, выполнив определенные упражнения.
Нормативы и требования по каждому критерию устанавливаются в соответствии с возрастом и полом учащихся. Для успешной сдачи ГТО необходимо выполнить все критерии согласно предписанным требованиям и нормативам.
Все упражнения и дистанции могут быть выполнены в различных вариациях, что предоставляет возможность выбора наиболее подходящего сочетания для каждого учащегося. Важно помнить, что главная цель ГТО заключается в развитии физических качеств и повышении общей физической подготовки учащихся.
Нормативы для девушек 9 класс в программе ГТО
В рамках ГТО (Готов к Труду и Обороне) учащиеся 9 классов имеют возможность пройти нормативы, которые помогут им развить физическую подготовку, выносливость и силу. Для девушек 9 классов предусмотрены следующие требования:
- Бег на дистанцию: 100 метров — 15.5 секунд, 1000 метров — 4 минуты 20 секунд.
- Подтягивания на перекладине: 1 раз.
- Наклоны вперед из положения сидя: 18 раз.
- Изгибы и разгибы рук в упоре лежа: 18 раз.
- Бег на выносливость: 2400 метров — 14 минут 30 секунд.
Для получения золотой медали ГТО, необходимо выполнить все приведенные требования на отлично. Также, в результате выполнения нормативов девушки развивают свою физическую силу, выносливость и координацию движений, что положительно сказывается на их общем состоянии здоровья и физическом развитии.
Требования к выполнению ГТО для девушек 9 класс
Для выполнения ГТО (Государственной требования в области физической культуры и спорта) девушкам 9 классов необходимо выполнять следующие требования и нормативы:
— Бег на 60 метров за 11,7 секунд;
— Прыжок в длину с места на 1 метр 60 сантиметров;
— Подтягивание на перекладине 1 раз;
— Метание мяча (для девушек) на 12 метров.
Это основные требования к выполнению ГТО для девушек 9 класса. При выполнении этих нормативов ученицы получат соответствующие набранные баллы и успешно пройдут Государственную требования в области физической культуры и спорта. Важно отметить, что данные требования могут изменяться в зависимости от региона и обновления ГТО.
Подготовка к сдаче ГТО для девушек 9 класс
Чтобы успешно сдать ГТО, необходимо хорошо подготовиться и пройти все необходимые нормативы. Для девушек 9 класса требования немного отличаются от требований для мальчиков, поэтому важно знать все критерии и нормативы для девушек.
Вот основные требования для девушек 9 класса:
| Упражнение | Норматив |
|---|---|
| Отжимания на грудь | 10 повторений |
| Прыжок в длину с места | 180 см |
| Бег 30 м | 6.0 секунд |
| Планка | 1 минута |
| Прыжок в высоту | 60 см |
Также важно помнить о правильной технике выполнения каждого упражнения. Для отжиманий рекомендуется держать тело в прямой линии и опускаться на глубину, когда грудь почти касается пола. Для прыжка в длину необходимо делать согласованные движения рук и ног и стремиться преодолеть максимальное расстояние. Для бега важно поддерживать хорошую скорость и баланс.
Подготовка к сдаче ГТО требует систематических тренировок, поэтому рекомендуется заниматься физическими упражнениями и тренировками заранее. Стремитесь к улучшению своих результатов и не забывайте о разборе ошибок после каждой попытки выполнить норматив.
Не забывайте также о важности правильного питания и достаточного отдыха. Постоянно следите за своим физическим состоянием и уделяйте внимание развитию всех необходимых групп мышц.
Записывайте свои результаты и отслеживайте свой прогресс. Ваши усилия и подготовка не пройдут зря, и вы сможете успешно сдать ГТО для девушек 9 класса, достигнув требуемых нормативов.
Зачем сдавать ГТО девушкам 9 класс
1. Здоровье и физическая форма.
Сдача норм ГТО девушкам 9 класса — это возможность оценить свое физическое состояние и улучшить его. Занятие спортом и выполнение физических упражнений помогает укреплять мышцы, улучшать координацию, развивать ловкость и выносливость. Это поможет девушкам быть здоровыми и поддерживать хорошую физическую форму.
2. Преодоление себя.
Сдача ГТО — это прекрасная возможность испытать себя и преодолеть свои личные границы. Каждое выполненное упражнение или норма — это достижение, которое подтверждает собственную силу воли, усердие и настойчивость. Это помогает развивать самодисциплину и уверенность в своих силах.
3. Проявление лидерских качеств.
Сдача ГТО требует не только физической подготовки, но и умения справляться с трудностями, работать в команде и принимать решения. Это помогает развивать лидерские качества и умение самостоятельно решать поставленные задачи.
4. Приобретение опыта.
Сдача ГТО дает возможность приобрести опыт в выполнении физических заданий и требований, которые могут быть полезными в будущем, в том числе в спортивной или активной профессиональной деятельности. Также это дает возможность познакомиться с различными видами спорта и физической активности, что поможет определить свои предпочтения и увлечения.
5. Завершение учебного этапа.
Для девушек 9 класса сдача ГТО может стать своеобразным завершением учебного этапа. Это поможет закрыть школьную программу физического воспитания и подготовиться к новому этапу развития, например, поступлению в вуз или выбору профессиональной сферы деятельности связанной с физической культурой и спортом.