Как установить БЖУ в FatSecret? Пошаговая инструкция!

FatSecret — это удобное приложение для отслеживания питания и контроля веса, которое поможет вам достичь своих целей в области здоровья и благополучия. Одной из самых полезных функций приложения является возможность установки и отслеживания вашего потребления белков, жиров и углеводов (БЖУ). Эта функция позволит вам контролировать свое питание, предоставляя вам важную информацию о вашем рационе.

Чтобы установить БЖУ в FatSecret, следуйте этой простой пошаговой инструкции:

Шаг 1: Загрузите и установите приложение FatSecret

Первым делом вам нужно загрузить и установить приложение FatSecret на ваше мобильное устройство. Приложение доступно для iOS и Android и может быть найдено в соответствующих магазинах приложений. После установки приложения запустите его.

Шаг 2: Создайте аккаунт или войдите

После запуска приложения вам будет предложено создать новый аккаунт или войти в существующий, если у вас уже есть аккаунт FatSecret. Если у вас есть аккаунт, введите свои учетные данные и нажмите «Войти». Если вы новый пользователь, выберите «Создать аккаунт» и следуйте инструкциям для регистрации нового аккаунта.

Шаг 3: Настройте ваш профиль

После входа в аккаунт вам будет предложено заполнить свой профиль. Введите свои основные данные, такие как рост, вес, пол и уровень физической активности. Эти данные помогут приложению более точно рассчитать вашу потребность в БЖУ.

Шаг 4: Введите вашу цель

После настройки профиля вам будет предложено ввести вашу цель. Выберите, хотите ли вы похудеть, набрать вес или поддерживать текущую форму. Введите желаемую цель и укажите, насколько быстро вы хотите достичь этой цели. Приложение автоматически рассчитает оптимальное количество БЖУ для вас.

Теперь вы готовы использовать функцию БЖУ в приложении FatSecret. Приложение будет предлагать вам ежедневное количество белков, жиров и углеводов, которое вам рекомендуется потреблять для достижения вашей цели. Вы можете добавлять пищевые продукты и приемы пищи в приложение для отслеживания вашего потребления и контроля БЖУ в вашей дневной диете.

Шаг 1. Получите аккаунт в FatSecret

Первым шагом необходимо создать аккаунт в FatSecret, чтобы начать использовать все доступные функции и возможности этого приложения.

Для этого следуйте указаниям ниже:

1. Откройте веб-сайт https://www.fatsecret.ru/ в вашем браузере.
2. На главной странице найдите кнопку «Присоединиться» и нажмите на нее.
3. В открывшейся форме заполните требуемые поля, такие как ваше имя, адрес электронной почты и пароль.
4. Поставьте галочку в поле «Условия использования» и нажмите кнопку «Продолжить».
5. На следующей странице вам может быть предложено установить цель для достижения определенного веса. Вы можете пропустить этот шаг, нажав на ссылку «Пропустить» внизу страницы.
6. Далее вам может быть предложено заполнить некоторую информацию о своих характеристиках, чтобы помочь приложению рассчитать вашу индивидуальную норму калорий. Заполните эту информацию, если хотите получать более точные рекомендации, или нажмите на ссылку «Продолжить без заполнения».
7. После завершения всех шагов, нажмите на кнопку «Продолжить»
8. Ваш аккаунт будет создан и вы будете автоматически войдены на веб-сайт FatSecret.

Теперь у вас есть аккаунт в FatSecret и вы можете приступить к установке БЖУ в своем профиле для более точного контроля своего питания и достижения своих целей.

Шаг 2. Установите приложение FatSecret на свой телефон

Чтобы воспользоваться функцией установки БЖУ в приложении, необходимо сначала скачать и установить приложение FatSecret на свой телефон.

Следуйте этим простым инструкциям, чтобы скачать и установить приложение:

1. Откройте App Store (если у вас устройство iOS) или Google Play Store (если у вас устройство на Android).
2. В поисковой строке введите «FatSecret» и нажмите на кнопку поиска.
3. Выберите приложение FatSecret из результатов поиска.
4. Нажмите на кнопку «Установить» или «Загрузить» (в зависимости от вашего устройства).
5. Подождите, пока приложение загрузится и установится на ваш телефон.

Теперь, когда приложение FatSecret установлено на вашем телефоне, вы готовы перейти к следующему шагу установки БЖУ.

Шаг 3. Откройте приложение и войдите в свой аккаунт

Перейдите к установленному на вашем устройстве приложению FatSecret и запустите его. Если у вас еще нет аккаунта, создайте новый, следуя инструкциям на экране.

После того, как приложение откроется, введите вашу электронную почту и пароль, чтобы войти в свой аккаунт.

Шаг 4. Найдите раздел «БЖУ» в приложении

После успешной установки приложения FatSecret на ваше устройство, откройте его, чтобы начать пользоваться.

1. На главном экране приложения найдите нижнюю панель навигации.
2. Перейдите к разделу «Продукты», который обычно обозначен иконкой в виде тарелки или корзины.
3. В верхней части экрана вы увидите поиск продуктов. Нажмите на него, чтобы перейти в раздел поиска.
4. В поисковой строке введите название продукта или ингредиента, для которого вы хотите узнать БЖУ, и нажмите на кнопку поиска.
5. Выберите из предложенных вариантов нужный продукт и откройте его карточку.
6. На карточке продукта прокрутите вниз, чтобы найти раздел «БЖУ» или «Пищевая ценность».

Готово! Теперь вы можете увидеть информацию о белках, жирах и углеводах продукта в разделе «БЖУ».

Шаг 5. Настройте свой профиль для подсчета БЖУ

После успешной регистрации в FatSecret, настало время настроить свой профиль для подсчета БЖУ. Это позволит системе учитывать оценку вашего потребления белков, жиров и углеводов, а также предоставлять соответствующие рекомендации по питанию.

Для этого следуйте инструкциям ниже:

1. Нажмите на свое имя в правом верхнем углу экрана.
2. Выберите всплывающий пункт меню «Настройки».
3. В разделе «Профиль» установите необходимую планку для каждого показателя: белки, жиры и углеводы.
4. Щелкните на кнопке «Сохранить» для применения изменений.

После этого система будет учитывать эти настройки и соответствующим образом подсчитывать ваш БЖУ. Рекомендуется регулярно обновлять значения показателей, чтобы они оставались актуальными и соответствовали вашим потребностям.

Шаг 6. Введите свои данные для подсчета БЖУ

После того, как вы выбрали свою цель и установили параметры активности, настало время ввести свои данные для подсчета БЖУ. Эти данные включают ваш возраст, пол, рост и вес. Точность и достоверность этих данных играют важную роль в определении вашей индивидуальной потребности в БЖУ, поэтому старайтесь предоставить информацию максимально точно.

Для начала, введите свой возраст в поле «Возраст». Затем, выберите свой пол, щелкнув на раскрывающемся списке «Пол» и выбрав один из вариантов: «Мужчина» или «Женщина».

После этого, введите свой рост в сантиметрах в поле «Рост». Например, если ваш рост составляет 170 см, введите число «170».

Затем, введите свой вес в килограммах в поле «Вес». Например, если ваш вес составляет 65 кг, введите число «65».

Когда вы ввели все необходимые данные, убедитесь, что они верно указаны, и нажмите кнопку «Далее» или «Сохранить», чтобы перейти к следующему шагу.

Шаг 7. Используйте функцию подсчета БЖУ в FatSecret

1. Перейдите на главную страницу приложения FatSecret.
2. В верхнем меню найдите и нажмите на вкладку «Питание».
3. Далее нажмите на ссылку «Сводка питания».
4. На странице «Сводка питания» вы увидите таблицу с информацией о количестве употребленных калорий, белков, жиров и углеводов.
5. Чтобы увидеть подробную информацию о вашей дневной норме и количестве употребленных БЖУ, пролистайте вниз до таблицы «Идеальное соотношение БЖУ» (Ideal Macro Ratio) и «Ваше текущее соотношение БЖУ» (Your Current Macro Ratio).
6. В таблице «Ваше текущее соотношение БЖУ» вы сможете увидеть процентное соотношение употребленных вами белков, жиров и углеводов по отношению к дневной норме.
7. Также FatSecret предоставляет возможность просматривать статистику потребляемых БЖУ за определенный период времени. Для этого пролистайте страницу «Сводка питания» еще ниже и вы увидите график потребленных БЖУ за определенный период времени.

Используя эти функции, вы сможете легко контролировать и отслеживать свое питание, а также подбирать оптимальное соотношение БЖУ для достижения ваших целей.