Abl и Abs — два понятия, которые часто встречаются в фитнес-индустрии и связаны с тренировками пресса. Но что они значат и в чем разница между ними?
Сокращение Abl означает «абдоминальные» и указывает на область живота, которую мы тренируем. Существует множество упражнений, помогающих укрепить и развить эту область: от привычных «скручиваний» до более сложных вариаций, как, например, «планка». Но они все направлены на работу с мышцами живота и бока.
С другой стороны, Abs — это сокращение от «абсолютные». В этом случае мы говорим о тренировке не только пресса, но и всего корпуса, включая спину, поясницу и ягодицы. Такие упражнения эффективно работают не только над мышцами живота, но и силой и стабильностью всего тела.
Что означает Abl в фитнесе и какие особенности у него?
Особенностью Abl тренировки является нацеленность на развитие силы, выносливости и эстетики мышц живота. Регулярные упражнения на Abl помогают укрепить пресс, сделать его более выразительным и освободить от жира.
Примеры упражнений на Abl включают в себя:
- Сит-апы — упражнение, которое включает подъем верхней части туловища от пола с использованием мышц живота.
- Обратные скручивания — упражнение, которое требует подъема ног к груди, силушечками пресса.
- Планка — позиция, при которой туловище поддерживается параллельно полу, получает нагрузку почти вся поверхность пресса.
Тренировка Abl активно используется в программе функционального тренинга и в популярных фитнес-направлениях, таких как пилатес и йога. Она помогает укрепить мышцы живота, улучшить силу кора и поддержать подтянутую фигуру.
Abs в фитнесе: в чем отличие и важность этого типа тренировки?
Отличием abs тренировки от других типов тренировок является то, что она сфокусирована исключительно на мышцах пресса. Вместо того, чтобы работать с большими группами мышц или нагружать все тело, abs тренировка дает возможность сосредоточиться на развитии и укреплении мышц живота. Она включает в себя разнообразные упражнения, такие как скручивания, поднятия ног, планки и т.д., которые помогают сформировать сильный и красивый пресс.
Важность abs тренировки заключается в том, что крепкие и развитые мышцы пресса не только выглядят эстетично, но и имеют множество полезных функций. Сильные мышцы живота поддерживают правильную осанку, улучшают устойчивость тела, уменьшают риск травм, и способствуют улучшению координации движений. Они также играют важную роль в повседневных делах, таких как поднятие и перенос тяжестей, работа в саду или укладка ребенка в коляску.
Однако, стоит отметить, что тренировка мышц пресса не является «магическим решением» для сжигания жира на животе. Она помогает укрепить и развить мышцы, но для достижения видимых результатов в плане снижения жирового слоя на животе также требуется правильное питание и общая физическая активность.