Что рекомендуется включать в рацион при поносе — продукты и режим питания, которые помогут нормализовать кишечник

Понос – это состояние, которое сопровождается повышенной частотой и жидкими стулами. Оно может быть вызвано различными причинами, такими как инфекции, пищевое отравление или расстройство пищеварительной системы. Очень важно правильное питание при поносе, так как оно может помочь восстановить и поддержать здоровье.

При поносе рекомендуется употреблять легкую, нежирную пищу. Однако не стоит полностью отказываться от еды, так как организм нуждается в энергии для борьбы с инфекцией или восстановления после него. Пища должна быть богата питательными веществами, такими как белки, углеводы, витамины и минералы.

При поносе можно есть такие продукты, как белый рис, отварная курица или индейка, тосты из белого хлеба, творог, бананы, кефир или йогурт. Эти продукты легко усваиваются организмом, увлажняют его и обладают высокой пищевой ценностью.

При поносе полезно есть:

Белый рис. Легкость и нежность белого риса помогут справиться с желудочными проблемами. Он обволакивает слизистую оболочку и снижает раздражение кишечника.

Картофельное пюре. Благодаря высокому содержанию крахмала, картофельное пюре замечательно обволакивает стенки желудка, снижая симптомы поноса.

Кокосовая вода. Богатая электролитами, кокосовая вода помогает восстановить водно-солевой баланс организма, который нарушается при поносе.

Бананы. Бананы обладают свойством укреплять стул и замедлять перистальтику кишечника. Они богаты калием, что помогает восстановить обезвоженный организм.

Мята. Чай из мяты имеет противовоспалительное и седативное действие. Он успокаивает раздраженную слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и снимает симптомы поноса.

Тосты из белого хлеба. Хлеб из высококачественной пшеницы может смягчить желудочно-кишечный тракт и снизить симптомы поноса.

Изотонические напитки. Эти напитки содержат необходимые электролиты и сахара, которые помогут быстро восстановиться после поноса.

Простые углеводы

При поносе следует употреблять продукты, богатые простыми углеводами. Это позволит быстро восполнить энергию, которую организм быстро теряет из-за сильного проноса.

Простые углеводы часто содержатся в сладких фруктах, овощах и некоторых зерновых продуктах.Они легко усваиваются организмом и не нагружают пищеварительную систему.

Следующие продукты богаты простыми углеводами:

• Яблоки;
• Груши;
• Бананы;
• Арбуз;
• Мандарины;
• Грецкие орехи;
• Рис;
• Гречка;
• Макароны.

Употребление продуктов, содержащих простые углеводы, поможет нормализовать пищеварение и восстановить баланс микрофлоры в кишечнике.

Продукты, богатые пектинами

Употребление этих продуктов поможет улучшить работу кишечника, восстановить нормальный состав кишечной микрофлоры и снять воспаление. Однако, следует помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому о возможности или невозможности употребления данных продуктов в рационе при поносе следует проконсультироваться с врачом или диетологом.

Пробиотики и пребиотики

Пробиотики содержатся в различных продуктах. Например:

• йогурте
• кефире
• квашеных овощах
• твороге

Пребиотики также можно получить из некоторых пищевых продуктов. Наиболее популярные источники пребиотиков:

1. чеснок
2. лук
3. бананы
4. цветная капуста

Употребление продуктов, содержащих пробиотики и пребиотики, поможет восстановить нормальное функционирование кишечника и оказать благоприятное влияние на работу пищеварительной системы в целом.

Легкие и нежирные белки

При поносе очень важно питаться правильно, чтобы не нагружать желудок и кишечник. Легкие и нежирные белки могут стать идеальным выбором при составлении рациона в период болезни.

Ниже приведена таблица с несколькими примерами продуктов, которые можно часто включать в свой рацион:

Включение этих белковых продуктов в рацион при поносе поможет организму получить достаточно питательных веществ, не перегружая его пищеварительную систему.