ГТО — Готов к Труду и Обороне, это система комплексного физического развития, которая призвана формировать у участников такие качества, как сила, выносливость, ловкость и гибкость. В нашей стране эта программа проводится уже несколько десятилетий и стала своего рода символом физкультурного движения. Чтобы получить высшую награду в рамках ГТО, необходимо достичь Золотого знака 3 ступени, что требует особых усилий и дисциплины в тренировках.
Золотой знак 3 ступени ГТО — это высшая награда, которую получает участник, успешно выполнивший все необходимые нормативы и требования. Чтобы претендовать на эту награду, необходимо иметь золотой значок предыдущей ступени и успешно пройти испытания новой. Программа предусматривает выполнение различных упражнений, таких как бег, подтягивания, прыжки в длину и другие, которые оцениваются по определенным параметрам.
Основное отличие третьей ступени ГТО от предыдущих заключается в повышении сложности требований к участникам. При выполнении испытаний на этой ступени, участник должен продемонстрировать максимальные физические возможности и высокую спортивную подготовку. Для получения Золотого знака 3 ступени ГТО необходимо заполнить специальный протокол с результатами испытаний и предоставить его в спортивную организацию, занимающуюся проведением программы.
Как получить Золотой знак ГТО 3 ступени
Чтобы получить Золотой знак ГТО 3 ступени, необходимо пройти ряд испытаний и выполнить определенным образом нормативы подготовки. Вот список основных требований для получения данного знака:
- Нормативы по силовым упражнениям: необходимо выполнить определенное количество отжиманий, посадочных прыжков, подтягиваний и приседаний с гирей.
- Нормативы по бегу: подразделяются на бег на короткую дистанцию (100 метров) и на среднюю дистанцию (3000 метров). Необходимо преодолеть эти дистанции за определенное время.
- Нормативы по плаванию: здесь требуется проплыть distance метров в определенном стиле за определенное время.
- Нормативы по акробатике и гимнастике: необходимо показать определенные элементы акробатики и гибкости.
- Нормативы по прыжкам: требуется выполнить определенные прыжки, включая прыжки в длину и прыжки в высоту.
- Нормативы по специальным видам спорта: для получения третьей ступени ГТО также необходимо выбрать и пройти испытания по одному из специальных видов спорта, таких как легкая атлетика, гребля, стрельба и т.д.
Успех в получении Золотого знака ГТО 3 ступени не только подтверждает высокую спортивную выдачу и физическую подготовку, но и является гордостью для каждого человека, достигшего этого результата. Этот знак отличия является признанием силы воли, выдержки и упорства.
Требования для получения
- Возраст от 6 до 70 лет.
- Наличие медицинского допуска к занятиям физической культурой (форма № 086/у).
- Успешное прохождение медицинского осмотра с получением медицинского заключения.
- Уверенное владение техниками выполнения требуемых упражнений.
- Позволительное количество допустимых просрочек по времени выполнения элементов.
- Соблюдение требований по одежде и площадке для выполнения упражнений.
- Доступ к соответствующим тренировочным объектам и инвентарю.
Дополнительно, для получения золотого знака ГТО необходимо выполнить следующие условия:
- Пройти предварительное медицинское обследование и получить подтверждение от врачей о возможности участия в физических нагрузках высокого уровня.
- Сдать все требующиеся нормативы и стандарты ГТО соответствующей категории.
- Провести запись кандидата на конкурсе золотого знака ГТО.
- Пройти комиссионные испытания и получить положительную оценку от комиссии.
Требования для получения золотого знака ГТО являются достаточно жесткими и способствуют развитию физических качеств участников, а также повышению их общей физической подготовленности.
Содержание золотого знака
- Плавание: проплыть 200 метров на спине и 400 метров на груди без ограничений времени.
- Бег: пробежать 3 километра без ограничений времени.
- Прыжки в длину: сделать прыжок в длину с места на минимальное расстояние 240 сантиметров для мужчин и 210 сантиметров для женщин.
- Метание мяча: сделать метание мяча на максимальное расстояние 70 метров для мужчин и 50 метров для женщин.
Для получения золотого знака ГТО необходимо успешно выполнить все эти требования. Это является одним из самых высоких достижений в рамках ГТО и символизирует отличную физическую форму и силу воли.
Преимущества золотого знака
- Погружение в историю и традиции. Прохождение требований для золотого знака позволяет погрузиться в историю ГТО, которая насчитывает уже более 85 лет. Участие в таких мероприятиях восстанавливает дух спортивного движения и позволяет ощутить дух тех годов.
- Здоровый образ жизни. Для получения золотого знака необходимо достигнуть определенных показателей в различных физических упражнениях, что помогает поддерживать здоровый образ жизни и физическую форму.
- Повышение самооценки. Получение золотого знака ГТО является отличным достижением, которое способствует повышению самооценки и уверенности в своих силах. Это также может стать дополнительным стимулом для достижения других целей в жизни.
- Подтверждение достижений. Золотой знак ГТО является официальной наградой, которая подтверждает высокий уровень физической подготовки и активной жизненной позиции. Это может быть полезно при трудоустройстве, получении стипендии и участии в различных спортивных мероприятиях.
Получение золотого знака ГТО требует значительных усилий и целеустремленности, однако в конечном итоге это прекрасная возможность не только улучшить свое физическое состояние, но и получить почетную награду за достижения.
Подробности о прохождении экзаменов
Для получения Золотого знака ГТО 3 ступени необходимо успешно пройти экзамены в различных дисциплинах. Вот подробности о каждом из них:
- Бег на 100 метров. Участник должен преодолеть данную дистанцию за определенное время, которое зависит от его возрастной группы и пола. Старт осуществляется с специальной стартовой площадки.
- Прыжки в длину с места. Участник выполняет прыжок с учетом правил и техники данного вида спорта. Оценка производится по длине прыжка.
- Метание мяча (для мужчин) или метание малого мяча (для женщин). Участник должен метнуть мяч/малый мяч на максимальное расстояние с учетом ограничений.
- Стрельба из пневматической винтовки. Участник стреляет по мишени из пневматической винтовки на определенное расстояние. Для получения максимальных баллов необходимо попадать в центр мишени.
- Плавание. Участник должен преодолеть определенную дистанцию в бассейне. Время, затраченное на плавание, учитывается при оценке.
- Подтягивания на перекладине (для мужчин) или сгибания и разгибания рук на низкой турнике (для женщин). Участник выполняет определенное количество повторений, которое зависит от его возрастных и половых характеристик.
Прохождение всех экзаменов в рамках требований и получение установленного количества баллов позволит участнику получить Золотой знак ГТО 3 ступени и стать обладателем высокого спортивного достижения.
Выдача и оформление золотого знака
Оформление золотого знака происходит по следующей схеме:
| Шаг | Действие |
|---|---|
| Шаг 1 | Проверка выполнения всех требований для получения золотого знака ГТО соответствующей ступени. Если все условия выполнены, участник проходит на следующий шаг. |
| Шаг 2 | Подтверждение результатов и оформление золотого знака. Участник предоставляет свидетельства и результаты испытаний в организацию, отвечающую за выдачу знаков ГТО. |
| Шаг 3 | Оплата за оформление золотого знака ГТО. Стоимость оформления может варьироваться в зависимости от региона и специфики организации, занимающейся выдачей знаков. |
| Шаг 4 | Получение золотого знака. После всех предыдущих шагов, участнику вручается оформленный золотой знак ГТО, который можно носить на груди с гордостью. |
Оформленный золотой знак ГТО имеет специальный дизайн, который отличает его от других ступеней знаков. Обычно это золотой значок в форме лента с надписью «ГТО» и указанием ступени. Знак крепится на специальной символике или может быть нанесен на одежду спортсмена.
Таким образом, получение и оформление золотого знака ГТО является завершающим этапом в достижении высшей физической подготовки и становится гордостью участника системы ГТО.