Рвота и понос – это неприятные симптомы, которые могут встретиться каждому. Независимо от причины этих состояний, они ослабляют организм и вызывают потерю энергии и питательных веществ. После их проявления взрослому необходимо восстановить силы и восполнить запасы витаминов и минералов, потерянных в результате процесса. Но что стоит есть после рвоты и поноса для быстрого восстановления?
В первый день после рвоты и поноса, когда желудок еще очень чувствителен, рекомендуется придерживаться диеты, известной как бессметанная диета. В ее основе лежит идея исключения из питания тех продуктов, которые могут раздражать желудок и ухудшить пищеварение.
Основная часть рациона в этот день должна состоять из белого риса, тостов из белого хлеба и хлопьев овсянки. Нежирные бульоны из куриного или говяжьего мяса также являются хорошим источником жидкости и питательных веществ.
Следует обратить внимание на то, что питьевой режим является основой для быстрого восстановления организма. Важно употреблять достаточное количество чистой питьевой воды. Но не стоит пить большие порции сразу, лучше питаться часто, но небольшими порциями, чтобы не перегрузить желудок.
Овощи и фрукты:
Овощи и фрукты богаты клетчаткой, которая помогает восстановить полезную микрофлору кишечника и улучшить пищеварение. Они также содержат витамины A, C и E, которые помогают укрепить иммунную систему и ускорить процесс заживления.
Некоторые из наиболее полезных овощей и фруктов для восстановления после рвоты и поноса взрослому:
- Яблоки: содержат пектин, клетчатку, которая способствует укреплению пищеварительной системы и улучшает пищеварение.
- Бананы: богаты калием, который помогает восстановить электролитный баланс после потери жидкости при поносе и рвоте.
- Морковь: содержит бета-каротин, который превращается в витамин A в организме и укрепляет иммунную систему.
- Брокколи: богата витамином C и фолиевой кислотой, которые помогают восстановить иммунную систему и улучшить процесс заживления.
- Клубника: содержит антиоксиданты, которые помогают снизить воспаление в организме и укрепить иммунную систему.
В целом, важно употреблять разнообразные овощи и фрукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества. Рекомендуется употребление 5 порций овощей и фруктов каждый день для поддержания хорошего здоровья.
Рис, каша и хлеб:
Еще одним полезным продуктом после рвоты и поноса является каша. Каши на воде, обладающие жидкой консистенцией, помогут увлажнить организм и укрепить кишечник. Особенно полезными будут каши на основе овсянки или гречки. Они богаты клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварительной системы, и содержат витамины группы В, железо и цинк, необходимые для поддержания здоровья.
Хлеб также может быть полезным продуктом после рвоты и поноса. Он содержит углеводы, которые помогут восполнить запас энергии, а также клетчатку, которая улучшает переваривание пищи. Однако стоит обратить внимание на выбор хлеба — предпочтение стоит отдавать цельнозерновому или ржаному хлебу, которые содержат больше питательных веществ и клетчатки по сравнению с белым хлебом.
Белок:
Для взрослого рекомендуется употребление белка различного происхождения:
| Продукты | Содержание белка на 100 г |
|---|---|
| Мясо (говядина, курица, индейка) | 18-23 г |
| Рыба (тунец, лосось, скумбрия) | 20-25 г |
| Молочные продукты (творог, йогурт, сыр) | 15-30 г |
| Орехи (грецкие орехи, миндаль, кешью) | 15-25 г |
| Бобы и горох | 20-25 г |
Жидкость и напитки:
После рвоты и поноса взрослому очень важно восстановить водный баланс организма и предотвратить обезвоживание. Для этого рекомендуется употреблять большое количество жидкости. Вот некоторые полезные напитки:
| 1. Вода | Простая вода является основным и наиболее доступным источником жидкости, необходимой для организма. Употребляйте ее в больших количествах. |
| 2. Теплый чай | Травяные чаи, такие как ромашка или мята, могут снять воспаление слизистой оболочки желудка и кишечника. Помимо этого, чай помогает успокоить желудок и улучшить пищеварение. |
| 3. Бульоны | Бульоны на основе нежирного мяса или овощей могут быть легкой и питательной альтернативой еде. Они помогают восстанавливать силы и содержат много жидкости. |
| 4. Яблочный сок | Яблочный сок является хорошим источником витаминов и антиоксидантов, которые помогают укрепить иммунную систему и улучшить общее самочувствие. |
| 5. Кокосовая вода | Кокосовая вода содержит электролиты, которые помогают восстановить водно-солевой баланс организма. Она также обладает нежным вкусом и хорошо утоляет жажду. |
Не забывайте о питье в течение всего дня и пейте жидкость по мере желания, чтобы поддерживать организм в здоровом состоянии.